Sｔｅｐ．１　Shampoo

　週に１回、クレンジング剤をシャンプー前に使い、毛穴につまった古い脂を取り

除く。クレンジング剤の代わりにホホバオイルを用いると、クレンジング効果と頭

皮の活性化も望める。育毛には毎日続けるとよい。

    限り少量で。 

Sｔｅｐ．１　Shamｐｏｏ

シャンプー剤はぎりぎり泡立つ最小限の量で。目安は５００円玉大とされるが、

従来の半分から３分の１の量で洗うよう心がける。汚れている時には二度洗いで

構わないが、毎日のシャンプーが基本なので通常は一度洗い。

    み上げる。

Sｔｅｐ．１　Shamｐｏｏ

頭皮をゴシゴシとこするようにして洗わないこと。５本の指先でしっかりと頭皮を

キャッチし、小刻みに頭皮をクックックッと揉み上げるようにして、下から上へ、外

から内へと、頭頂部に向かって丁寧に揉み洗っていく。

    洗い流す。

Sｔｅｐ．１　Shamｐｏｏ

シャンプー剤シャンを洗い流す時、従来のやり方では洗い流し足りないと思った

ほうが良い。たっぷりなの湯量で、時間をかけてしっかりと洗いながすこと。とくに

下を向いてながすことが多いので、皮膚も弱い生え際は意識的に良く流す。

    オルを使う。　　  

Sｔｅｐ．２　Dｒｙ＆Cａｒｅ

タオルで拭く際は、乾燥タオルよりもスチームタオルのほうが水分を吸収する。し

たがってシャンプー剤をよく洗い流したら、熱めのお湯に浸したタオルをよく絞り、

それで頭部を包み込み、抑えるようにして拭いていく。

     ドライヤーで。

Sｔｅｐ．２　Dｒｙ＆Cａｒｅ

　頭皮や毛髪への影響をきにしてドライヤーを使わない人も少なくないが、抜け

毛という点では自然乾燥はかえってマイナス。タオルでしっかりと水分を取り、ド

ライヤーを用いて短時間で一気に乾かすほうが頭皮にはよい。

    う量が大事。

Sｔｅｐ．２　Dｒｙ＆Cａｒｅ

　育毛剤は個々で会うものが異なるので、最低３〜６ヶ月は同じものを使い続け

て効果を判断する。購入時はアルコール度数の低いものを選択。高価なものを

使うよりも、朝に晩にと使用回数を増やすことで量を多く使うこと。

    う量が大事。

Sｔｅｐ．２　Dｒｙ＆Cａｒｅ

　育毛剤を塗ったらシャンプー時の要領で頭皮をマッサージ。もともと頭皮には防

御膜があり育毛剤が浸透しづらいので、シャンプー後が最も最適。マッサージの

後、５〜１０分ほどシャワーキャップをかぶるとよい。

と、規則正しい生活を送ることにより、抜け毛の進行を遅らせることは十分に可能だと指摘する。「むしろ先天

的な要因に加え、後天的な理由から抜け毛が顕著な人が多く見られるます。まずは日々のシャンプーやその後

のケアの仕方をもう一度見直すこと、そして生活習慣の改善を図ることが、抜け毛への対処法となります」　日

々のケアについては、使うシャンプー剤の量を泌要最小限にとどめ、よく泡立て、すすぎを十分に行うこと。そし

て自然乾燥は避け、ドライヤーを用いて短時間で乾かすことが大切という。「また抜け毛という点では、リンス剤

が原因となることもあるので、良質なシャンプーを用いて、リンス剤の使用は極力避けましょう。また育毛剤も、

たとえば１万円のものを買うのなら、５，０００円のものを２本買うなど朝に晩にと使用回数を増やして量を多く使

うことを心がけてください」　さらに生活習慣の改善という点においては、抜け毛は病気ではないが、生活習慣病

といえるくらいに現代人のライフスタイルと密接な関係がある、と堀氏は言葉をつなぐ。　「肩や首のコリによる

血行障害、過度なストレス、ホルモンバランスの乱れ、偏食による栄養障害、睡眠不足など、どれもが抜け毛の

原因になります。これらを改善することもまた、抜け毛予防につながっていくのです」